减肥妙招：健康饮食就能瘦

我80初的人，现在也近40岁了，独生子，小时候，什么好吃吃什么，从不节制饮食，以至于最后一直就是一个大胖子。身高180公分，体重130公斤，十足的胖子。

这两年来，身体陆续出现了高血压，血脂稠，还有脂肪肝等危险信号。去医院，大夫一直让我减肥，试过一段健身，出汗挺好，可是没有减下来，有点泄气，唉，胖子的符号啥时候能去掉啊。

后来，听单位女同事说，吃青菜能减肥，那段时间，青菜可是真没有少吃，但是他不抗饥饿啊，每天饿的我头昏眼花，依然体重也没有掉下来，唉，减肥之路又失败了。

于是，我开始花时间去找健康正确的减肥方法，经过分析，我发现是饮食和运动可能是没有协调好，没有合理的调整自己的饮食结构。没有太多时间进行锻炼，所以往往是事倍功半。所以我决定先从饮食习惯进行改善。于是，我忍痛戒掉炸鸡，火锅等，专门买了食谱和减肥的书籍，准备学习合理调整我的膳食结构。可是单位工作忙，时间很紧张，回家还有孩子和一堆的家务要干，又放下了。

痛定思痛，干脆，利用我的公休假，为了我的减肥大业能够成功，为了家庭，也为我自己的身体健康，我报了一个健康减肥餐培训课程去学习。全面开启减肥之路。

通过河南雨缪轻食管理中心减肥餐老师的细心教授，我不仅知道了制作减脂餐和增肌餐的区别，更是学会了如何制作既美味又低卡的主食沙拉、精致小吃、特色三明治等色香味俱全的美食。经过系统地学习减肥餐制作课程，我也知道根据食物的热量和种类，合理的调整膳食结构，搭配并制作多种不同的减肥餐。

肥餐培训课程中，我也结识了很多跟我一样热衷于减肥的朋友，分享自己制作的美食，交流减肥的方法和心得，整个氛围轻松愉快，也给了我很多鼓励。

减肥是一个很辛苦的事情，一定要管住嘴，迈开腿，一定要坚持，不要想着偷懒，只要用对了正确的减肥方法，持续坚持，我相信胖子的标签一定也可以拿下来！走向帅哥靓女的战队。