燕麦粥

　　燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　食材明细

　　主料：玉米面(黄)150克、燕麦片100克、豆浆250克。

　　辅料：白砂糖30克。

　　燕麦粥的做法步骤

　　1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

　　2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

　　3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

　　4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。