喝可乐会导致骨质疏松吗？

　　我们都清楚可乐中与骨质疏松相关的成分主要是磷酸和咖啡因。那么喝可乐会导致骨质疏松吗？下面就随小编一起看看吧!

　　磷酸：磷酸是可乐酸味的来源。其中，磷是人体必需的常量元素，它与钙一样，都是构成骨骼和牙齿的重要成分。

　　有研究认为，如果长期摄入过多的磷，可损害钙磷的平衡机制，从而不利于骨代谢和骨质疏松的防治。

　　特别是对于敏感人群，如生长发育期的年轻人和对钙的吸收和存留功能减退的老年人，摄入高磷饮食可能引起低钙血症和继发性甲状旁腺功能亢进而促进骨吸收，加速骨丢失，使骨量减少，在某种程度上可能成为骨质疏松的诱因。

　　事实上，对于18-49岁的成人来说，每天磷的推荐摄入量是720毫克，最高不超过3500毫克(即“可耐受最高摄入量”值)[5]。

　　而1罐可乐(330毫升)中含磷33毫克[6]，只占到一天磷推荐摄入量的4.6%，而且和最高摄入量3500毫克相差100多倍。另外，1罐可乐中磷的含量还不如喝100毫升牛奶(73毫克磷)，或吃1两瘦猪肉(95毫克磷)，或吃1两豆腐(60毫克磷)，或吃1个鸡蛋(65克磷)来得多。

　　咖啡因：除了磷，咖啡因也是影响钙吸收的重要因素。

　　咖啡因属于一类名为甲基黄嘌呤的化学物质，它通常存在于咖啡、浓茶、巧克力等饮品或食品中，如果过量摄入会产生轻度利尿作用，增加尿中钙质的排泄。因此，大量喝浓茶、咖啡的人患骨质疏松的风险也会相对较高。

　　其实，无论磷还是咖啡因，要对人体骨骼健康产生危害，都是需要达到一定量的。我们尚不清楚究竟要喝多少可乐，喝多久才会导致骨质疏松。

　　但由于骨质疏松的发生受到多个不同因素的影响，如果简单地认为喝可乐就会导致骨质疏松，就是比较片面的理解了。但即使这样，可乐终究是一种高糖高热量的饮料，日常摄入过多会产生很多其他方面的负面影响，还是建议适量饮用。

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