肾脏是我们能量和热量的守护者,也是我们人体非常重要的器官之一,具有生成尿液、清除体内垃圾毒素、以及吸收营养等作用。一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。所以我们在一年四季都要好好保护我们的肾脏健康,那么我们应该怎么来补肾呢?寻餐小编马上来为大家解答。
秋季补肾适合吃什么?
1、山药
山药不仅是一种营养的食材,还具有极高的药用保健价值,中医上认为山药性味甘平,具有健脾益肺、固肾益精等作用,适合肾气不足、遗精早泄者食用,具有一定的滋补调理的作用。
2、鸭肉
鸭肉是很适合秋天食用的营养食材,并且性质甘凉、不温不燥,秋季食用不用担心上火,并且鸭肉也具有滋补肝肾的作用,适用于肾阴虚、腰膝酸软的人群食用。
秋季有什么补肾方法?
1、饮食滋补
想要滋补肾脏可以多吃一些有益于肾脏食物,比如鱼虾、韭菜、牡蛎等营养食材,可以补充身体营养,滋补肝肾、益肾强精。
2、坚持锻炼
中医上认为“肾主骨”,而运动锻炼具有强筋健骨、舒筋活络、增强身体抵抗力的作用,所以在日常生湖中,大家可以坚持适当的运动锻炼,比如慢跑、散步、打球、做操等,都具有一定的滋补肾脏的作用。
秋季补肾有什么注意事项?
1.忌无病乱补
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2.忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。
3.忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。