秋天皮肤干燥吃什么好？皮肤干燥应该怎么调理？

       随着气候逐渐的凉爽干燥，秋天逐渐到来，秋天是一个非常干燥的季节， 在这个季节，我们皮肤分泌油脂会逐渐减少，皮肤表面的水分也会随之减少，所以很多人在秋天都会感觉到皮肤干燥、非常难受，那么大家知道秋天皮肤干燥如何改善吗?寻餐小编马上来为大家解答。

    怎样调理秋天皮肤干燥?

1、注意经常补水

皮肤干燥是由于皮肤中的水分缺失，当人体中的水分减少时，皮肤也会变得很干燥，所以在秋天的时候，每天都要摄入充足的水分，同时也可以经常的敷一敷补水面膜，可以有效缓解皮肤干燥。

2、多补充维生素

维生素不仅是人体中重要的营养元素，它对于皮肤也有很好的保护滋养的作用，可以有效缓解皮肤的干燥，所以在秋天的时候人们可以多吃一些维生素含量高的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜等，有益于皮肤健康。

3、注意碱性食物摄入。

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养使肌肤光滑润泽。

    秋天皮肤干燥适合吃什么食物?

1、胡萝卜

胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，食用可以有效缓解皮肤干燥、滋润肌肤、延缓肌肤的衰老和松弛等，是一种对皮肤非常好的营养食材。

2、西兰花

西兰花也是大家常吃的一种营养蔬菜，西兰花中含有丰富的蛋白质、维生素、以及胡萝卜素成分，食用可以增强皮肤的抗损伤能力，缓解皮肤干燥，有利于肌肤的健康。

    秋天皮肤干燥适合吃什么水果?

1、猕猴桃

因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。

2、苹果

苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

3、甘蔗

除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。