喝牛奶也要注意的2个小细节！

　　喝牛奶也要注意的2个小细节！现在很多人是每天都要喝牛奶的，但是大多数人只知道喝牛奶营养，但是不知道其实喝牛奶是有讲究的。下面就和小编一起去看看喝牛奶的时候该注意的3个小细节。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等食物。营养专家提醒，食用牛奶应注意两个“细节”，以免损失营养成分。

　　每天喝一杯牛奶比较合适

　　来自哈佛大学等研究机构的营养流行病学和奶制品的36位专家新近达成的共识为，美国2005年修订牛奶食用指导原则“推荐成年人每天喝三杯牛奶”是不明智的，成人每天喝一杯牛奶比较合适。

　　喝牛奶忘掉细节嘴易发臭

　　牛奶中含营养成分，经常被人们称为是人体必需的“白色血液”。可是，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙干干的，而且在口腔内会有一股怪怪的味道。北京医院口腔科医生杨泓说，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯温水。

　　很多人都不会注意到这个小小的细节，认为喝完牛奶后刷个牙就行了，而另一些人甚至在睡觉前喝完牛奶就直接睡觉。其实，这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。

　　“要想防止口腔中细菌的孳生，喝完牛奶后马上漱口，它不仅可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。

　　但需要注意的是喝水一定要少量，因为喝过多的水会冲淡胃液的浓度，影响牛奶在人体内的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因为喝得太多容易造成眼皮浮肿，也会半夜老跑厕所，影响睡眠质量。